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GUIDA ALLO SBLOCCO DEL METABOLISMO IL PRIMO DISPOSITIVO IN GRADO DI HACKERARE IL TUO METABOLISMO Lumen ti dice se il tuo corpo sta utilizzando carboidrati o grassi come fonte di energia Scopriamo insieme a Lumen come rendere il nostro metabolismo flessibile. il primo...

Allenamento in gravidanza

ALLENARSI IN GRAVIDANZA Ciao futura mamma! Se stai leggendo questo articolo è perché hai deciso di avere un bambino o lo stai già aspettando. Questo articolo è per te, per alleviarti dal peso dei dubbi, rispondere alle tue domande e darti un’idea di come comportarti...

Fabbisogno calorico, la guida definitiva.

Non ti voglio annoiare. Il problema è che siamo schiavi di concetti sbagliati e pubblicità ingannevole. Cercherò in tutti i modi di essere meno tecnico e più interessante possibile in questa fare. Il mio obiettivo è farti capire di cosa sto parlando e darti gli...

Come mi (e ti) trasformo in 12 settimane

La verità è che ci saranno sempre dei momenti no, e per tutte le persone che non sono sportivi professionisti, mettersi in riga non è facile. Ma proviamo a capire come si fa. O meglio come ho fatto io Questo sono io a giugno (foto di destra). Ebbene si facevo...

Peso bloccato, guida pratica allo sblocco

Fammi indovinare, stai facendo tutto bene, ma non perdi peso? Tutti i giorni ricevo questa domanda, e a ragione spesso. Pensi di fare tutto al meglio ma i risultati non arrivano, magari mangi "bene", magari mangi "sano", magari mangi "meno" e ti alleni "bene". Ma le...

I 3 errori che ti impediscono di perdere il grasso in eccesso.

Sono diversi gli errori che si fanno quando si cerca di perdere grasso in eccesso...invano. In questa serie di 3 articoli vedremo insieme 9 errori comuni che vengono commessi dalle persone che stanno cercando di rimettersi in forma perdendo grasso in eccesso. 3...

Camminare fa dimagrire? Dipende da te.

La risposta breve alla domanda se camminare fa dimagrire è dipende. Dipende da come usi la camminata nel contesto generale della tua vita. Il mito dei passi Hai mai sentito parlare dei 10.000 passi al giorno? Io penso di si. Ormai se non fai 10.00 passi al giorno non...

Perché le diete non funzionano

Perché le diete non funzionano? Seguire delle diete ferree non è il giusto approccio per raggiungere obiettivi. In questo articolo spieghiamo perché e cosa fare invece.Le diete non funzionano.Sono come una gita in barca, ci sali e poi ci scendi e tutto torna come...

Barrette Proteiche Prugne e Nocciole Tostate

ALIMENTAZIONE Barrette proteiche Prugne e Nocciole tostate Ilaria Berry, Personal trainer 10 novembre 2017Ecco le seconde della serie di 6 barrette proteiche con lavorazione a crudo che vi propongo questo mese.La base è simile per tutte. Si tratta sempre di caseine,...

Fame nervosa, cosa puoi fare ORA!

DRITTE E CONSIGLIFame nervosa Cosa puoi fare ORA.Ilaria Berry22 gennaio 2020 Un po' di tempo fa ho fatto un sondaggio al quale avete risposto in più di 1000 persone.  Il sondaggio era UNA sola domanda: "qual è la tua più grande difficoltà quando sei a dieta"? Non ci...

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Motivante

Una Community esclusiva ti aspetta per condividere momenti si e momenti no, il nostro Club è la forza della nostra GYM, tutti insieme andiamo molto più lontano.

Spiegato

Niente più esercizi in video da 5 secondi, ogni allenamento è registrato dall’inizio alla fine, ti allenerai sempre con Marco o Ilaria che ti guideranno in tutto il workout!

Ottimizzato

Puoi allenarti 10 minuti 2 volte a settimana o 60 per 6 volte? Nessun problema, abbiamo allenamenti per tutte le frequenze e di ogni durata, anche senza attrezzi!

siamo ilaria e marco

Noi ci prendiamo cura di te.

Nella vita ci occupiamo di allenare ma non solo. Il nostro obiettivo è cambiare la vita a più persone possibile.

In un mondo dove siamo obbligati a essere perfetti oppure un disastro noi lavoriamo nel mezzo.

Dove sta la maggior parte delle persone, persone che hanno una vita normale come noi, con i nostri momenti si e momenti no, con le nostre difficoltà e con i nostri successi.

Non è necessario dedicare 3 ore 7 giorni su 7 all’allenamento, ne mangiare pollo e zucchine per tutta la vita per sentirsi bene e essere in forma.

Noi ti guidiamo su questa strada fatta di equilibrio e sostenibilità.

siamo ilaria e marco

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Nella vita ci occupiamo di allenare ma non solo. Il nostro obiettivo è cambiare la vita a più persone possibile.

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Dove sta la maggior parte delle persone, persone che hanno una vita normale come noi, con i nostri momenti si e momenti no, con le nostre difficoltà e con i nostri successi.

Non è necessario dedicare 3 ore 7 giorni su 7 all’allenamento, ne mangiare pollo e zucchine per tutta la vita per sentirsi bene e essere in forma.

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