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Allenamento in gravidanza

ALLENARSI IN GRAVIDANZA Ciao futura mamma! Se stai leggendo questo articolo è perché hai deciso di avere un bambino o lo stai già aspettando. Questo articolo è per te, per alleviarti dal peso dei dubbi, rispondere alle tue domande e darti un’idea di come comportarti...

Fabbisogno calorico, la guida definitiva.

Non ti voglio annoiare. Il problema è che siamo schiavi di concetti sbagliati e pubblicità ingannevole. Cercherò in tutti i modi di essere meno tecnico e più interessante possibile in questa fare. Il mio obiettivo è farti capire di cosa sto parlando e darti gli...

Come mi (e ti) trasformo in 12 settimane

La verità è che ci saranno sempre dei momenti no, e per tutte le persone che non sono sportivi professionisti, mettersi in riga non è facile. Ma proviamo a capire come si fa. O meglio come ho fatto io Questo sono io a giugno (foto di destra). Ebbene si facevo...

Peso bloccato, guida pratica allo sblocco

Fammi indovinare, stai facendo tutto bene, ma non perdi peso? Tutti i giorni ricevo questa domanda, e a ragione spesso. Pensi di fare tutto al meglio ma i risultati non arrivano, magari mangi "bene", magari mangi "sano", magari mangi "meno" e ti alleni "bene". Ma le...

I 3 errori che ti impediscono di perdere il grasso in eccesso.

Sono diversi gli errori che si fanno quando si cerca di perdere grasso in eccesso...invano. In questa serie di 3 articoli vedremo insieme 9 errori comuni che vengono commessi dalle persone che stanno cercando di rimettersi in forma perdendo grasso in eccesso. 3...

Camminare fa dimagrire? Dipende da te.

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Perché le diete non funzionano

Perché le diete non funzionano? Seguire delle diete ferree non è il giusto approccio per raggiungere obiettivi. In questo articolo spieghiamo perché e cosa fare invece.Le diete non funzionano.Sono come una gita in barca, ci sali e poi ci scendi e tutto torna come...

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Cosa troverai in BMGYM

UN PROGRAMMA MENSILE DI ALLENAMENTO STRUTTURATO SULLE TUE ESIGENZE, SEMPRE IN VIDEO CON ILARIA E MARCO:

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I CORSI DI BMGYM:

Oltre al programma del mese diviso per numero di allenamenti settimanali, appena entri in BMGYM grazie al nostro questionario di partenza Marco e Ilaria ti indicheranno il percorso più adatto alle tue esigenze.

Il tuo percorso potrà comprendere anche uno dei seguenti programmi:

DIMAGRIMENTO

[Marco e Ilaria]

BM FAT LOSS

Il nostro programma più seguito, un percorso di 5 settimane per iniziare ad abbassare la percentuale di massa grassa. Il programma è breve proprio perché è un inizio e può essere ripetuto anche successivamente.

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MASSA MUSCOLARE

[Marco]

BM BULK

Per chi vuole aumentare la massa magra e salire di peso. Nel nostro programma lavoreremo SEMPRE  sul tono e sulla composizione corporea, ma soddisferemo anche chi vuole aumentare di peso o diminuire, come nel corso fat Loss. In BM Bulk troverai due tipi di percorsi, uno con il bilanciere e l’altro con i manubri, in modo da soddisfare tutte le esigenze, sia a casa che in palestra.

ACCEDI A BMGYM 

CORSA

[Marco e Ilaria]

BM RUN

Non hai mai corso e vuoi raggiungere i tuoi primi 5 chilometri? Corri già da un po’ e vuoi passare da 5 a 10? Abbiamo quello che fa per te. BM Run è composto programmi di più settimane che ti aiuteranno inserire gradualmente la corsa nella tua routine.

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RAPPORTO CON IL CIBO

[Ilaria]

BM MENTAL TRAINING

Sotto la guida di Ilaria, psicologa iscritta all’albo, troverai un percorso utile a farti migliorare il rapporto con il corpo e con il cibo. Tramite mindfulness e altri percorsi specifici lavoreremo insieme anche su questo aspetto fondamentale in un percorso di benessere.

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NON HAI ATTREZZI?

[Marco e Ilaria]

BM CORPO LIBERO

Non è sempre detto che si abbiano a disposizione degli attrezzi per allenarsi. Potresti non avere nulla in casa oppure essere in vacanza, in viaggio di lavoro o semplicemente al parco. In BM Corpo Libero potrai allenarti ovunque grazie soltanto all’uso del tuo corpo!

ACCEDI A BMGYM 

PRINCIPIANTE

[Marco e Ilaria]

BM BEGINNER

Primi approcci all’allenamento? Non ti alleni da mesi o anni? Nessun problema, BM Beginner è il nostro programma settimanale adatto a partire o ripartire. Intensità bassa e esercizi più semplici ti aiuteranno a costruire le basi per poi passare all’allenamento più intenso.

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STRETCHING E RELAX

[Marco e Ilaria]

BM YOGA

Con BM Yoga, grazie all’esperienza di Federica e Sandra di Myho Lab potrai praticare sessioni di Yoga. Potrai scoprire questo mondo realmente utile a migliorare la tua mobilità e la tua capacità di gestire lo stress.

ACCEDI A BMGYM 

DIETA (EXTRA)

[Dott. Michele Fresiello]

BM NUTRITION

Con l’aiuto del nostro Medico Chirurgo Dott. Michele Fresiello ci occuperemo personalmente della tua dieta e del tuo percorso alimentare creato sulle tue esigenze specifiche. BM Nutrition è un corso a pagamento non compreso nel prezzo della BMGYM, non sarebbe possibile 🙂 Quello che però abbiamo deciso di fare è renderlo esclusivo per i nostri iscritti, e dato che i posti sono limitati solo gli iscritti a BMGYM potranno usufruire di questo servizio!

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Vorrei provare un mese, ma poi mi si rinnova l’abbonamento?

BM Gym è un abbonamento a rinnovo automatico, come Netflix per intenderci. Questo non vuol dire che si è obbligati a pagare un secondo mese! Sei tu che decidi cosa fare, non noi 🙂

Puoi iscriverti e provare ad allenarti, e se non ti piace basta disdire prima del pagamento successivo.

Per disdire l’abbonamento basta seguire le istruzioni del video che trovi nella parte superiore di questa pagina oppure scriverci a info@bmgym.it

E OLTRE A QUESTO:

Ogni mese troverai il programma del mese corrente e compilando il questionario di partenza Ilaria e Marco ti guideranno verso il percorso più adatto alle tue esigenze.

Per tutta la tua permanenza in BMGYM puoi inoltre accedere a centinaia di workout suddivisi per tipologia e livello e a tutti i nostri corsi extra, sul dimagrimento, sul rapporto con il cibo, lo yoga e tanto altro.

ATTREZZI UTILI

(ANCHE SE NON INDISPENSABILI)

DUMMBELLS

Meglio se componibili

KETTLEBELLS

In base al tuo livello di allenamento, dagli 8 Kg

TAPPETINO

Antiscivolo (tipo quello da Yoga)

FREQUENTLY ASKED QUESTION

BMGYM È UN PROGRAMMA PERSONALIZZATO?

Ni.
Nel momento in cui ti iscrivi hai la possibilità di compilare un questionario e Marco e Ilaria, in base alle tue esigenze, ti indicheranno il percorso più adatto.

QUANTE VOLTE DEVO ALLENARMI?

Dipende da te 🙂 In BMGYM trovi più programmi:

  1. 2/3 volte a settimana
  2. 4/5 volte a settimana
  3. 6/7 volte a settimana
  4. Un programma solo a corpo libero
  5. Un programma per chi non ha tempo
  6. Un programma per chi vuole dimagrire
  7. Un programma per chi vuole mettere massa
  8. Un programma per principianti

NON MI ALLENO DA TANTO TEMPO, BMGYM FA PER ME?

Yes! Abbiamo un programma dedicato a chi non si è mai allenato e a chi riprende dopo tanto tempo.

COME FACCIO IN VACANZA?

Nessun problema, con il nostro programma a corpo libero potrai allenarti dappertutto.

QUANTO COSTA BMGYM?

Il prezzo attuale lo trovi qui nella pagina “Iscriviti”.

CHE ATTREZZI SERVONO?

Idealmente due manubri e un kettlebell, ma puoi lavorare anche con attrezzi casalinghi come bottiglie di acqua, zaino o semplicemente a corpo libero.

QUANTO TEMPO SERVE PER ALLENARSI?

Il nostro programma è flessibile. Abbiamo più soluzioni con allenamenti dai 10 ai 60 minuti.

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