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Allenamento in gravidanza

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Fabbisogno calorico, la guida definitiva.

Non ti voglio annoiare. Il problema è che siamo schiavi di concetti sbagliati e pubblicità ingannevole. Cercherò in tutti i modi di essere meno tecnico e più interessante possibile in questa fare. Il mio obiettivo è farti capire di cosa sto parlando e darti gli...

Come mi (e ti) trasformo in 12 settimane

La verità è che ci saranno sempre dei momenti no, e per tutte le persone che non sono sportivi professionisti, mettersi in riga non è facile. Ma proviamo a capire come si fa. O meglio come ho fatto io Questo sono io a giugno (foto di destra). Ebbene si facevo...

Peso bloccato, guida pratica allo sblocco

Fammi indovinare, stai facendo tutto bene, ma non perdi peso? Tutti i giorni ricevo questa domanda, e a ragione spesso. Pensi di fare tutto al meglio ma i risultati non arrivano, magari mangi "bene", magari mangi "sano", magari mangi "meno" e ti alleni "bene". Ma le...

I 3 errori che ti impediscono di perdere il grasso in eccesso.

Sono diversi gli errori che si fanno quando si cerca di perdere grasso in eccesso...invano. In questa serie di 3 articoli vedremo insieme 9 errori comuni che vengono commessi dalle persone che stanno cercando di rimettersi in forma perdendo grasso in eccesso. 3...

Camminare fa dimagrire? Dipende da te.

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Perché le diete non funzionano

Perché le diete non funzionano? Seguire delle diete ferree non è il giusto approccio per raggiungere obiettivi. In questo articolo spieghiamo perché e cosa fare invece.Le diete non funzionano.Sono come una gita in barca, ci sali e poi ci scendi e tutto torna come...

Barrette Proteiche Prugne e Nocciole Tostate

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Fame nervosa, cosa puoi fare ORA!

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Prova gratis bmgym per 7 giorni

Senza inserire alcun metodo di pagamento e senza obbligo di acquisto

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Gratis

La prova di 7 giorni è completamente gratuita. Per usufruirne non dovrai inserire nessun metodo di pagamento e non avrai nessun obbligo di acquisto.

Spiegata

Verrai guidato sull’utilizzo della GYM, inoltre ogni allenamento è registrato dall’inizio alla fine. Ti allenerai sempre con Marco o Ilaria che ti guideranno in tutto il workout!

Ottimizzata

Puoi allenarti 10 minuti 2 volte a settimana o 60 per 6 volte? Nessun problema, abbiamo allenamenti per tutte le frequenze e di ogni durata, anche senza attrezzi!

Gratis

La prova di 7 giorni è completamente gratuita. Per usufruirne non dovrai inserire nessun metodo di pagamento e non avrai nessun obbligo di acquisto.

Spiegata

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Ottimizzata

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Cosa troverai nella prova?

La prova di 7 giorni per BMGYM è a tutti gli effetti una riproduzione fedele della nostra palestra online dove potrai provare con i tuoi occhi com’è BMGYM dall’interno.
Dopo la scadenza di 7 giorni ovviamente non potrai più accedere, quindi ti consigliamo di usufruirne al meglio.

Al suo interno troverai istruzioni per partire e come funziona, oltre a diversi programmi:

DIMAGRIMENTO

[Marco e Ilaria]

BM FAT LOSS

Il nostro programma più seguito, un percorso di 5 settimane per iniziare ad abbassare la percentuale di massa grassa. Il programma è breve proprio perché è un inizio e può essere ripetuto anche successivamente.

ACCEDI ALLA PROVA

MASSA MUSCOLARE

[Marco]

BM BULK

Per chi vuole aumentare la massa magra e salire di peso. Nel nostro programma lavoreremo SEMPRE  sul tono e sulla composizione corporea, ma soddisferemo anche chi vuole aumentare di peso o diminuire, come nel corso fat Loss. In BM Bulk troverai due tipi di percorsi, uno con il bilanciere e l’altro con i manubri, in modo da soddisfare tutte le esigenze, sia a casa che in palestra.

ACCEDI ALLA PROVA

CORSA

[Marco e Ilaria]

BM RUN

Non hai mai corso e vuoi raggiungere i tuoi primi 5 chilometri? Corri già da un po’ e vuoi passare da 5 a 10? Abbiamo quello che fa per te. BM Run è composto programmi di più settimane che ti aiuteranno inserire gradualmente la corsa nella tua routine.

ACCEDI ALLA PROVA

RAPPORTO CON IL CIBO

[Ilaria]

BM MENTAL TRAINING

Sotto la guida di Ilaria, psicologa iscritta all’albo, troverai un percorso utile a farti migliorare il rapporto con il corpo e con il cibo. Tramite mindfulness e altri percorsi specifici lavoreremo insieme anche su questo aspetto fondamentale in un percorso di benessere.

ACCEDI ALLA PROVA

NON HAI ATTREZZI?

[Marco e Ilaria]

BM CORPO LIBERO

Non è sempre detto che si abbiano a disposizione degli attrezzi per allenarsi. Potresti non avere nulla in casa oppure essere in vacanza, in viaggio di lavoro o semplicemente al parco. In BM Corpo Libero potrai allenarti ovunque grazie soltanto all’uso del tuo corpo!

ACCEDI ALLA PROVA

PRINCIPIANTE

[Marco e Ilaria]

BM BEGINNER

Primi approcci all’allenamento? Non ti alleni da mesi o anni? Nessun problema, BM Beginner è il nostro programma settimanale adatto a partire o ripartire. Intensità bassa e esercizi più semplici ti aiuteranno a costruire le basi per poi passare all’allenamento più intenso.

ACCEDI ALLA PROVA

STRETCHING E RELAX

[Marco e Ilaria]

BM YOGA

Con BM Yoga, grazie all’esperienza di Federica e Sandra di Myho Lab potrai praticare sessioni di Yoga. Potrai scoprire questo mondo realmente utile a migliorare la tua mobilità e la tua capacità di gestire lo stress.

ACCEDI ALLA PROVA

Accedi a BMGYM da tutti i tuoi dispositivi

ATTREZZI UTILI

(ANCHE SE NON INDISPENSABILI)

DUMMBELLS

Meglio se componibili

KETTLEBELLS

In base al tuo livello di allenamento, dagli 8 Kg

TAPPETINO

Antiscivolo (tipo quello da Yoga)

DOMANDE FREQUENTI

PER QUANTI GIORNI AVRÒ ACCESSO?

A partire dalla tua iscrizione avrai 7 giorni pieni di accesso alla prova. Dopodiché il sistema non ti permetterà più di usufruire dei contenuti al suo interno.

QUANTE VOLTE DEVO ALLENARMI?

Dipende da te 🙂 In BMGYM trovi più programmi:

  1. 2/3 volte a settimana
  2. 4/5 volte a settimana
  3. 6/7 volte a settimana
  4. Un programma solo a corpo libero
  5. Un programma per chi non ha tempo
  6. Un programma per chi vuole dimagrire
  7. Un programma per chi vuole mettere massa
  8. Un programma per principianti

COSA FACCIO UNA VOLTA FINITA LA PROVA?

Puoi decidere 🙂

  • Se vuoi continuare ad allenarti con noi puoi iscriverti alla GYM e accedere alla nostra community di oltre 450 persone
  • Puoi continuare ad allenarti da solo/a o con qualunque altro mezzo hai a disposizione (l’importante per noi è che tu capisca l’importanza di uno stile di vita sano, non importa come. econ chi 😄)

NON MI ALLENO DA TANTO TEMPO, BMGYM FA PER ME?

Yes! Abbiamo un programma dedicato a chi non si è mai allenato e a chi riprende dopo tanto tempo.

Questa prova inoltre è proprio per capire se è la soluzione giusta per le tue esigenze.

CHE ATTREZZI SERVONO?

Idealmente due manubri e un kettlebell, ma puoi lavorare anche con attrezzi casalinghi come bottiglie di acqua, zaino o semplicemente a corpo libero.

QUANTO TEMPO SERVE PER ALLENARSI?

Il nostro programma è flessibile. Abbiamo più soluzioni con allenamenti dai 10 ai 60 minuti.

info@bmgym.it

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